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月子第一周吃什么_夏季养生一周食谱

时间:2022-05-15 来源:秋葵食谱网 点击:686次


月子第一周吃什么

【 - 夏季养生一周食谱】

产妇们在月子期间的饮食是非常重要的,因为饮食得当不仅能够调理产妇的身体,还能够给宝宝提供营养丰盛的乳汁,让宝宝吸收到充足的营养。月子第一周吃什么很多产妇及其家人了解的可能并不详细,下面给大家说一下产妇第一周食谱中哪些是要天天吃的,一起来了解下吧。

一、产妇第一周食谱

产妇在生产过程中会有大量的体力消耗和血液消耗,需要产后加以调理恢复,主要是通过饮食调理。产妇在生产过后有为宝宝提供营养乳汁的需要,因此产妇的身体健康要求和营养要求都很重要。这就要靠产妇第一周食谱。

下面推荐的是以轻体力正常分娩产妇为标准的第一周食谱,本食谱在保证每日应摄入的营养素的基础上,并食用具有一定功能的康复食物,达到有助于产妇排气、愈合伤口、收缩子宫、活血化阏、促进恶露排出的目的。

这周主食和副食很单调,而且生化汤、麻油猪肝、薏米饭、红豆饭和功效饮料要天天吃,这样的食物安排可使食物的功效更好的发挥出来。

1、主食:必吃薏米饭1份/天,和具有平补作用的红豆米饭(粥)、白米饭(粥),温性糯米油饭,甜糯米粥(饭)可适量选食。

2、副食:必吃具有平补作用的麻油猪肝1份/天、麻油猪心、麻油鱼等,因产妇居住地点差异,第一周使用的鱼类可选择常见的,具有平补作用的鲫鱼、泥鳅、黄花鱼。这周不可吃蔬菜。

3、加餐:具有平补作用的黑豆、红豆料理,红豆汤、葵花子、榛子。

4、能量和食物量:产妇每日摄入能量约2600kcal,每餐主食100克(生)左右,约1碗半米饭~两碗米饭或2大碗粥,每日共粮食(含豆类)生重为250~400克;动物性食物(猪肝、鱼、猪心、蛋等)每天共150~200克,因猪肝中含有丰富的维生素A,如果摄入过多,会造成维生素A中毒,因此每天摄入猪肝的量为20~50g;这周果类不宜多,20克以内;汤水每天800~1200毫升;这周黑麻油和米酒食用量不宜过多,黑麻油每天25克;烹调用盐为2克左右;红糖量每天30克。

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女性产后第一周是身体恢复的关键阶段,这个时候最好是卧床休息,然后要避免风寒,第一周是不能洗澡的,还需要多休息,孩子除了喂奶之后,可以让家人带,让产妇有充足的时间休息,避免落下月子病。坐月子的第一周,除了饮食问题之外,还需要适当的活动身体以及将恶露排出来。

一:产后睡眠

有位宝妈表示自己的婆婆实在是不会带娃,给宝宝喂奶的时候,宝宝总是吐奶,没办法只好自己带。带了4天瘦了6斤,一个安稳觉都没睡成,每晚都得醒好几次,全身哪哪都痛,还摸了几次冷水,真的很担心落下月子病。

产后月子期尤其是刚生完宝宝的第一周,宝妈们保持良好的睡眠是非常重要的,建议宝妈们每天至少有8到9个小时的睡眠时间,宝宝交由婆婆或是自己的妈妈来带。

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二:起床活动

顺产的产妇们,一般生完孩子当天就可以下床活动了,剖腹产的产妇排气后也要下床活动活动,对身体恢复是很有好处的。宝妈们要根据自己身体的恢复情况适当的下床走动,有利于产后恶露的排出,对子宫和身体的恢复也是大有好处的。

三:洗头洗澡

老人家多会坚持月子期间别洗头别洗澡,否则会落下月子病,但是其实只要保暖工作做好了,适当的洗头洗澡是更健康的。

但是无论是顺产还是剖腹产的产妇一周内最好都别洗澡洗头,顺产产妇最好在产后一周之后才能洗头洗澡,而剖腹产产妇如果恢复的比较好,产后10天之后再洗头洗澡比较好。

四:排恶露

生产后子宫恢复需要一段时间,产后宝妈们可以通过恶露的颜色气味和排量来判断子宫的恢复情况,宝妈们也可以让家人帮助按摩子宫,这可以让恶露很好的排出,一般产后2到4周内恶露就会排干净了,但如果2个月后恶露还有,那么宝妈最好及时的到医院去看一下。

五:合理饮食

产后的第一周,产妇是最虚弱的,所以要补充营养,但是别大补特补,最好多吃一些清淡又不失营养的易消化的食物,同时多吃含有铁质和富含维生素的食物,别吃一些比较油腻的催乳食物。

生完孩子的第一周这5件事情做好了,宝妈的月子期也就成功了一大半。

每个女性都应该或多或少经历过月经推迟或提前的相关状况,因为月经其实是一种不太稳定的生理现象。当女性的身体受到刺激或者是长期饮食不规律的话,就有可能会引发月经失调。还有许多女性都不知道的是,其实月经还和天气状况有一定的关系。因此一位女性月经提前一周又是怎么回事?

月经提前一个星期正常吗

月经提前一个星期是正常的。中医认为,月经能否正常来潮,与肝、脾、肾以及冲任二脉关系最大。一般情况下,月经是否会提前或推迟与天气、心情、环境、自身内分泌、气血等都有一定的关系。因此,月经受到不同因素的影响会有提前或者推迟的现象。不少女性都曾遇到月经提前的状况,会非常担心是不是身体哪里出状况了。月经提前的确是月经不调的一个症状,但假如是本身经期有规律的情况下提前,那就没什么可担心的。假如自身经期没有规律,周期凌乱,那就要考虑是否是任何疾病的征兆了。

女性的月经周期每个人都有所不同,一般从21天到35天都算正常范围内,一般月经周期为28天左右。如果月经总是提前7天以上,甚至1个月内两次来潮者,则称为“月经先期”,亦称“月经提前”或“经早”。如月经仅超前3~5天,且无其他明显症状,属正常范围。偶尔月经提前一次,也不算是真正意义上的经期提前。要看到底自己月经提前的状况是否正常,还需具体情况具体分析。如果总是提前一个星期,也感到有明显不适,加上本来月经周期就不固定,那么就属于不正常的情况了,最好及时前往咨询医生寻求治疗。

不少女性在做完人流手术之后,医生都会叮嘱她们在一定的时间内要去医院进行复查。其实,复查对于做人羊癫风不能吃什么流的女性而言,还是比较重要的,因为通过复查,可以很好的发现女性的子宫内有没有残留物或者是其他的后遗症。如果有的话,可以及时治疗。下面,就为大家介绍一下人流后复查的相关知识!

一、人流复查项目有哪些

女性在医院做完人流手术后,医生会建议患者在休息一周后去医院复查,而一些女性在术后无任何不适症状,且术后身体恢复良好,也可选择术后一个月时间,再到医院进行复查。常见的检查方法如下:

白带检查:通过对女性阴道分泌物的检查,了解人流术后是否有急性炎症感染。

b超检查:人流术后的b超检查,可观察子宫内是否存在残留的胚胎组织,主要目的是为了检查人流是否完全,及时排除人流不全的情况。

妇科常规检查:主要检查宫颈及阴道内的情况,以便了解术后女性身体恢复情况,检查是否存在宫颈损伤,或是发生术后感染。

二、无痛人流后多久复查?

最少一个月后要复查一次。

妇科专家表示,一般来说,无痛人流后如果没有出现什么异常的情况,最好在人流一个月后再回医院复查,以了解术后子宫恢复的具体情况,以及其他情况。

首先,一般来说,无痛人流后3到10天内有少量阴道出血为正常现象,如10天后仍流血及时回医院复诊;再次,如果术后剧烈腹痛、发烧,或阴道流血超月经量,也应随时复诊;另外,一般术后一个月左右会恢复月经,如果超过时间数天仍不来月经也应及时复诊。

三、注意事项

打胎之后,必须到医院进行复查,而复查主要是为了了解女性在打胎之后,是否感染,子宫恢复情况好不好,如果出现异常现象,就可以进行针对性的治疗,这样,就可以降低打胎对女性的伤害。

打胎后一个月内不能有性生活,禁止吃辛辣、生冷等刺激性食物,多吃有营养的,并且以清淡为主的食物,多多观察自己的身体状况,做到早发现、早治疗。

壮阳菜谱对于因身体虚弱而造成的性功能减退者,有一定的疗效。既美味可口,又经济实惠,富有营养。 很多女性由于身体素质等的原因,婚后性生活比较冷淡。对此宜“里外配合”,注意性交前的“准备与诱导”,同时可以尝试一些女性助性食物。

星期一:

男人:以韭菜为主料做成一种炒菜。例如韭菜炒鸡蛋、韭菜炒肉等,也可以韭菜为主料做成馅,包饺子、包子等。

女人:猪肾2个,枸杞子30克,将猪肾支筋膜,切片,入枸杞子同煮汤,调味食用。

星期二:

男人:以大葱的葱白为主料,做成各种适合自己口味的菜肴。

女人:冬虫夏草5-10枚,雄鸭一只。将雄鸭去毛皮内脏,洗净,放砂锅或铝锅内,加入冬虫夏草、食盐、姜葱调料少许,加水以小火煨炖,熟烂即可。

星期三:

男人:用豆腐、冻豆腐、豆腐皮为主料,选其中的1~2种做成“豆腐菜”,如炒豆腐、炖豆腐、黄豆芽炖豆腐、雪里蕻炖豆腐、麻辣豆腐、五香发育不良癫痫能治吗豆腐等。

女人:肉苁蓉15克,水煎去渣取汁,和羊肉、粳米各100克同煮,肉熟米开汤稠,加葱、姜、盐煮片刻,寒冬食用。

星期四:

男人:晚餐时最好能有一盘花生仁,油炸的、五香的都可以,但要连红皮吃。也可摆一盘核桃仁,用核桃仁罐头也可以。

女人:麻雀2只,去毛及内脏,放入菟丝子、枸杞子各15克,共煮熟去药食肉喝汤。

星期五:

男人:以虾或紫菜为主料,做成熘大虾、青炒大虾等,紫菜可以做成紫菜汤等。这一天还可吃些牡蛎。

女人:枸杞子30克,鸽子1只,去毛及内脏后放炖锅内加适量水,隔水炖熟,吃肉喝汤。

星期六:

男人:以羊肉为主料,做成羊肉汤、涮羊肉、羊肉丸子、羊肉馄饨、羊肉炒土豆丝、香酥羊肉等均可。

女人:公鸡一只,去内脏,加油和少量盐放锅中炒熟,盛大碗加糯米酒500克,隔水蒸熟食用。

星期日:

男人:以鳝鱼或鲇鱼为主料,红焖或清蒸均可。鲇鱼还可做成鲇鱼汤。

女人:青虾250克,韭菜100克,洗净,切段后,先以素油煸炒青虾,烹黄酒、酱油、醋、姜片等调料,再加入韭菜煸炒,嫩熟即可食用。

每晚有一种摆上餐桌,坚持不断。平时还可备一小碟芝麻或芝麻酱作为调味品,男子常吃对补肾也有好处。

每天忙忙碌碌的上班族OL们常常为了工作把自己弄得很疲劳很郁闷,其实良好的心态建设就可以让我们每天的工作和生活都快乐起来。

建设的星期一

心情:经过了一个双休日后,星期一早上,你要么是比平时醒得早一些,要么反而更困。你换上工作套装走出家门,第一辆出租车经过你身边时居然没有停。然后是第二辆,上车的时候你的脸色就不太好看。进了办公室,你的同事告诉你,老板正找你。你瞥一眼这位传口信的同事,心想:哼!准没好事。于是你的心情恶劣起来。老板说你上星期做的某个计划还不够完整,需要做一些修改和补充。回到自己的座位,你打开那个倒霉的计划,久久地难以进入状态。

建设型心态

建设型心态:双休日里你做了什么,想了什么,主题心情又是怎样的,这都不是问题的关键所在,重要的是,你要学会采用一种建设性思维去对待未来一周的第一个工作日。如果你是100%的上班族的话,尤其要注意正确区分工作与休闲的界限,不要沉溺于一些无谓的情绪之中。星期一早上出门之前,你可以这么告诉自己:新的工作正在等着我,从现在开始,收起昨天的喜怒哀乐,调整心态,去迎接各种各样的挑战。

不要指望别人会闻为你的与工作无关的个人感受而姑息你,宽待你,更不要指望别人会原谅你因此的延误或过失。你应该是一个具备完整、独立人格的职业人,你的岗位不应该是别人可以轻易取代的。

好心情指数:99%。

淡泊治疗癫痫药物哪个副作用低的星期二

心情:对大部分人而言,这一天的心情会相对复杂一点,似乎处于一种剪不断,理还乱,干脆不剪也不理的心态。

淡泊型心态

淡泊型心态:星期二的晚上,除非是加班,你的朋友,你的朋友的朋友基本上都会待在家里,如果你想要找他们,大致不会扑空。若是你想请他们出来玩儿,恐怕会有点儿难度。假如你还是不死心,追根刨底问原因,他们多半会这样说:也没什么啦,就是不想动啦,改天吧!如果你也是一个上班族,那我就要恭喜你了,说明你生来是个精力旺盛的乐天派。

你想啊,刚刚挨过紧张、纷杂的星期一,很多事情好像缺乏一个清晰的脉络,结局是否如愿以偿?其间会不会生出意外的变化?计划是否周详?与实施方案的偏差是否会超出常规?一连串的未知数,何意无意地在困扰着你。

好心情指数:96%。

快乐的星期三

心情:这一天的位置正好处在一周工作日的中间,作为自我平衡,你一定要设法让自己保持快乐的心情。不知道你有没有见到过挑担子的人,扁担的位置摆放得当,步子就会很轻灵,像跳舞似的。即使你是个对自己很挑剔又非常理智的人,也不要吝啬给自己一点儿表扬和鼓励。检视一下自己的工作。几处可以打星。几处可以插小红旗的,然后对自己说:你这家伙,还不赖!凡事往好处看,是营造好心情的关键。

快乐型心态

快乐型心态:我有一位女友,处境很一般。不过,她一直都非常快乐,光听她的笑声,就可以认定这是一种乐观的生活态度。

我们不妨也学学她。这或许有助于你对本周内过去的两天和未来两天的工作作出积极评估。

好心情指数:96%。

整合的星期四

心情:经过了三天的折腾,环境、心境会显出不同程度的杂乱,空间相对缩小,氧气供应不足,具体表现为莫名其妙的烦躁感,但又不得不按捺着性子完成一天的工作,直到下班路上,这种心情仍然都没有改变。回到家里,又发现电视机上、玻璃板上布满了灰尘,心情也跟着灰暗起来。你知道的,环境中的灰尘是一点儿一点儿积聚而成的,同样,心情也会堆积。某项工作、某个环节出了错,其实责任并不在你,你却有口难辩;某位同事误会了你,而你又不想解释;某君各方面都不及你,老板却偏偏器重他;你对工作明明已经很尽力了,老板却没有给予相应的认可,反而好像对你没 感觉,这些心理因素都会造成心情积灰,导致不良反应。

整合型心态

整合型心态:要使你的房间耳目一新,就要对房间里的家什定期进行清理,该留的留,该扔的扔,该重新添置的重新添置。心理减负也是如此,你首先要认清矛盾的根源、性质,逐一分析、归类,这样才能作出正确判断。

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