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睡不着怎么办 吃这些助你入眠

时间:2021-12-25 来源:秋葵食谱网 点击:686次


樱桃是可以改善失眠的代表性食物,樱桃中含有促进睡眠的荷尔蒙松果腺素,对于改善失眠十分有效。如果你在晚上经常睡不着的话可以吃湖北治癫痫病去哪一点樱桃。

核桃和樱桃一样富含荷尔蒙松果腺素,可以很好地改善睡眠质量。核桃和樱桃哈尔滨看癫痫到哪里好果干一起吃的话效果加倍。

香蕉中含有的镁,钾等营养素也有助于改善失眠。香蕉中含有维生素B6,有助于大脑活跃儿童颠痫病怎么治疗好运动,使得疲惫的肌肉得到放松。在秋冬季节有失眠困难的人们可以在饭后吃一个香蕉。

鸡肉和海鲜中富含的色氨酸有北京军海医院是否正规助于提高身体内神经传达物质的指数,其中促进睡眠的荷尔蒙松果腺素也会提高,所以鸡肉对于改善失眠十分有效。


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