当前位置:首页 > 大众养生 > 正文内容 >

腿抽筋怎么办 健身时4种抽筋尴尬揉不得 运动常识

时间:2021-11-22 来源:秋葵食谱网 点击:686次


  编者按:运动时往往一不小心就会抽筋,疼的人特难受,那么抽筋后应该怎么办?鼻骨骨折又该如何是好?下面就让我们一起来看看这些在健身时常遇到的“意外”应该如何应对吧!

  抽筋是肌肉纤维损伤造成的,严重的话可能好几天都会一直隐隐作痛,所以治疗癫痫医院哪比较好千万不可小视,尤其运动中发生抽筋现象,还可能造成其他的危险,譬如游泳中溺水等。预防抽筋,要注意做好热身运动,并且注意喝点淡盐水来补充钠离子,预防钠过多流失造成的抽筋现象。

  抽筋发生时,不要急着去揉搓,而应该轻按患处缓解疼痛,有条件的还可以涂抹红花油等舒经活络的外用药。武汉中际医院看癫痫好吗>

  不同部位抽筋,解决办法也有所不同:

  手指抽筋

  可以先握牡丹江癫痫病哪家医院好紧拳头,然后用力伸张,迅速重复数次,直至复原为止。

  手掌抽筋

  首先,手指交叉握紧,反转掌心向外,用力伸展向身后弯,多次运动后即可复原。

  脚趾抽筋

武汉中际癫痫病医院口碑

  将腿伸直,用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟,抬起未抽筋的脚,尽力向后压抽筋的脚掌。

  大腿抽筋

  弯曲膝盖,置于胸前,双手抱住小腿,用力收缩数次,然后将腿伸直,如此反复多次即可。


秋葵食谱网(jkcp.qmlny.com)告诉您:身体是革命的本钱 健康生活 爱护自己