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夏日水果翻倍吃法 果类

时间:2021-11-22 来源:秋葵食谱网 点击:686次


  你知道透过不同食材的组合,以下的夏季水果组合,告诉你不同水果该搭配哪些主食,能将营养指数大幅提升、吃出技巧、吃出美丽+健康!

  芒果

  你知道吃卤牛肉,饭后来片芒果,有补血功效吗?快来看芒果搭配哪些主食,能让营养加倍!

  芒果的加分吃法。..

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  虽然芒果含有许多营养素,但仍缺乏钙、铁、锌和维他命B12,

  所以主食须摄取乳制品、肉、蛋和鱼类。

  芒果配上富含蛋白质及锌的牛肉、猪肉、乌贼、动物内脏,能美容养颜并强身健体;含丰富异黄酮素、钙质和蛋白质的大豆与豆腐,搭配芒果则有预防更年期障碍、心脏病、高血压等疾病的功效。

<湖北儿童医院癫痫怎么治疗能好p>  芒果与含高度蛋白质、维他命B1的猪肉搭配,则有助于孩童发育哦!

  多吃芒果的好处。..

  1.抗氧化功效卓著

  芒果具备超强抗氧化功能,是因为它含有多酚和维他命C、E,这3个营养素都有抗氧化的功用,能中和自由基。自由基原本是人体攻击侵入体内病毒、病原菌的武器长沙能治癫痫的正规医院,但当自由基过多,会伤害细胞造成老化,导致过敏、动脉硬化、糖尿病等疾病的发生。

  吃芒果能一口气同时摄取多酚、维他命C、E,得到加成效果,抑制自由基,确保健康呦!

  2.能增强抵抗力

  多酚与维他命C也有助于强化免疫机能,维持肌肤健康,而维他命E还局限性癫痫症状有哪些有促进毛细血管血液循环的功用,更是黄体荷尔蒙的要素,能有效预防女性更年期障碍哦!

  芒果并含有叶酸、钾,叶酸有助于制造红血球,促进细胞分裂,并与抗体的生成息息相关,且对女性尤其重要,像常见于女性的贫血症状,除缺铁外就是缺乏叶酸所致。

  芒果中的钾则能促进盐分排出,发挥抑制血压上升的功效,降低你得到高血压、脑中风等可怕疾病的机率。


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