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哪些食物有美容抗衰老功效 养生食谱

时间:2021-11-22 来源:秋葵食谱网 点击:686次


   研究表明,胡萝卜、苹果等果蔬中蕴含着丰富的抗衰老成分,经常食用可美容护肤、延缓衰老

  胡萝卜

  胡萝卜中含有大量β-胡萝卜素,因而被称为是“皮肤的保护神”,β-胡萝卜素在体内可以转化为具有美容作用的维生素A。维生素A可使皮肤变得细腻柔软,加速皮肤细胞分裂,促使皮肤进行自我修复(日光浴后)。如果缺乏维生素A,受到阳光中强烈的紫外线照射后,就会出现晒斑,皮肤因此发生角化增厚。所以,凡是经常食用含β-胡萝卜素丰富食物的人,皮肤会渐渐变成天然的古铜色,显得光泽。丰润、健康。

  应用窍门:含β-胡萝卜素充裕的果蔬和植物油或豆油一起烹饪才属最佳搭配,否则,身体无法吸收这种脂溶性维生素。胡萝卜素是种具有防晒作用的蔬菜,面对日趋炎热的夏季,你还等什么呢

  豆类

  我们的皮肤光滑与否,首先取决于表皮(即最外层皮肤)的健康状况。表皮最重要的组成成分是蛋白质。在表皮里面,含有构西安哪家医院看癫痫较好成蛋白质的氨基酸,其中在美化皮肤方面作用独特的就是半胱氨酸,这种氨基酸能够防止皮肤干燥,保护皮肤免受日光损伤,皮肤所含的半胱氨酸成分越多,肤质就越柔软光滑。

  具有美容作用的蛋白质很难通过面霜渗透到上皮细胞,但我们可以通过饮食补充。最重要的美容蛋白主要存在于荚果(尤其是豆类植物)以及大豆制品、禽蛋与洋葱中。

  应用窍门:半胱氨酸作为“护花使者”,与维生素C合作才能发挥其最大效能,因而,在补充蛋白质的同时,还应多吃水果与色拉,以便为身体补充足够的维生素C。

  番茄

  色泽鲜艳的番茄,除了含有维生素C、E及β-胡萝卜素外,还含有一种保护皮肤的重要物质——番茄红素,这是一种威力强大的对付自由基的杀手。自由基性质极不稳定,具有很强的破坏性,它在体内的主要目的是深入皮肤内部,攻击皮肤细胞,从而使皮肤看上去老气横秋。番茄红素能阻止这种衰老物质在体内肆虐,从而有效地防止皮肤细胞凋谢死亡。

  应用窍门:只有经过加热后番茄红素才榆林哪家治疗癫痫病医院好能被身体充分吸收利用。因此,西红柿最好做汤、做酱食用才能发挥护肤美容的作用。

  鳄梨

  鳄梨是一种热带水果,用它制成的护肤油及护肤霜是上乘的护肤佳品,经常食用鳄梨同样会发挥美容养颜作用,鳄梨除了含有软化血管的有益脂肪酸外,还含有其他一些营养成分,如维生素E、D以及生物素等。其中维生素E能延缓衰老过程.防治皮肤色斑以及缩紧组织等,维生素D具有长筋骨、益指甲、美牙齿的作用,鳄梨中的生物素也是一种抗衰老的物质,其主要作用是:促进皮肤细胞再生、乌发美颜、除皱消斑,因而,鳄梨是一种不可多得的美容水果。

  应用窍门:将柠檬汁、盐。胡椒粉与压碎的鳄梨肉在一起调匀,浓浓的果酱香味便扑鼻而来。

  苹果

  苹果是一种全方位的美容保健水果,尽管它不含有什么特殊的成分,却含有大量的营养物质,其数量超过30余种,其中包括各种矿物质、微量元素,维生素以及糖类等。苹果中的果糖有助于维持血糖稳定,可避免胰岛素人抽搐是什么原因引起的的大量分泌。过多的胰岛素在体内会引起细胞发生炎症,并使皮肤过早老化。此外,苹果中的果酸.其作用如同一把生物牙刷,能维护口腔内健康菌群的生存,有益于牙齿与口腔保健.最后需要说明的是,苹果中的可溶纤维素,能够促进大肠蠕动,对于皮肤健康也很有帮助,因为有时候一些皮肤疾病是因大肠蠕动过缓,使有害物质无法及时排出造成的。

  应用窍门:苹果中的绝大多数营养保健成分都蕴藏在表皮中,所以吃苹果时最好彻底清洗后带皮吃。

  浆果

  凡是经常吃各种浆果的人,基本上能获取身体所需的各种维护皮肤的成分。研究发现,覆盆子这种浆果,因其含有抗氧化作用极强的多酚类物质,所以对细胞的保护作用比橙子大两倍。

  一把草莓所含的维生素C,完全能满足身体每日制造胶原纤维所需的量,黑莓中所含的生物类黄酮能维护血管健康,其所含的铜及铁元素能提高血氧浓度,从而使肤色显得清新靓丽。

  应用窍门:把浆果放入搅拌机,加入牛奶搅匀,之后再放点糖或香草,一杯香味四溢、癫痫症状不能吃什么护肤美容的清热解暑饮料就做成了。

  蔬菜沙拉

  不管是莴苣还是生菜,它们90%的成分均为水分,因而,食用蔬菜沙拉对皮肤细胞而言,犹如经历一次清新爽洁的沐浴,此外,蔬菜沙拉几乎不含热量和脂肪,同时却含有大量的维生素。矿物质及纤维素,这些物质与沙拉中所含的苦味剂皂甙同心协力,共同来维护皮肤组织结构健康,以达抗皱除纹之效用。应用窍门:只有新鲜的蔬菜,才含有更多有益皮肤健康的成分。

  草药

  有些香气四溢的草药,还是作用极佳的护肤养颜“专家”,如迷迭香中含有熊果酸,能清除皮肤炎症.修复受损的皮肤细胞;百里香和鼠尾草这对搭档,在防治油性粉刺皮肤方面所向披靡;熏衣草不但有杀菌消毒作用,而且能镇静安神,有助于维护皮肤健康与舒缓精神压力。应用窍门:将这些护肤养颜的草药.制成一些小香囊,随时带在身边,使自己时时沐浴在芬芳中,此外,也可将它们装在枕头中,制成养颜香枕,不但能安神,而且能美容。


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