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轻断食21天减肥法食谱,亲测暴瘦15斤还可正常饮食 —

时间:2021-10-16 来源:秋葵食谱网 点击:686次


都想要瘦下来,不管是女生还是男生,苗条的都会比胖胖的好看,吃减肥药、喝减肥茶那些都不太靠谱,所以这21天减肥法食谱正是你所需要的,因为想要减肥,控制饮食才是最重要的,加上适量的运动减肥效果会更好。

第一阶段1-3天

前三天采用断食疗法,要彻底治癫痫病比较好的药断食,一粒米、菜都不能沾,只能通过喝水来维持基本需求,如果肠胃不好的,可以考虑和蜂蜜水,但最好是纯蜂蜜,对身体清肠有不错的效果,还可以温养肠胃,这三天也是21天减肥法食谱中最重要的,大多数人都是很难适应的。

如果是女生,可以在经期结束后第二天或第三天开始,因为这个时候食欲是最弱的,比较适合断食疗法,也继发性癫痫的治疗比较容易如果这关键的三天。另外早上可以喝一杯500ml的淡盐水,要温热的,小口的喝下。

第二阶段4-11天

中八天就可以吃东西了,可以少量的进食一些果蔬,而且选择比较容易消化的,生吃或者煮熟后再吃,但不能放任何食用油和调味料,盐的话可以少放一点。可怎么治癫痫以吃的果蔬比如苹果、猕猴桃、樱桃、橘子、黄瓜、叶子菜等。

第三阶段12-21天

后10天基本就可以正常吃饭了,但也只能吃6分饱,千万不要暴饮暴食,否则就白白坚持了这么多天。另外开始饮食也需要从粥开始,从清淡慢慢恢复,让肠胃逐渐适应,这个时候是21天西安小儿癫痫好的医院减肥法食谱的稳定期,切记不可操之过急。

度过这最后的10天,基本上都能看到体重下降15斤左右,但需要保持状态,还需要控制饮食,加上适量的运动效果会更好,保持这样的饮食状态,后面体重还会慢慢下降,因为含量降低是一个长期的效果,只要你能够坚持住。还有睡觉前5个小时千万不能进食!!!


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