当前位置:首页 > 养生保健 > 正文内容 >

春季养生三件事: 养肝、梳头、养生粥—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:秋葵食谱网 点击:686次


  传统中学理论认为,肝与人体的精神情绪密切关,喜条达而恶抑郁,保持精神情志舒畅,则能疏泄肝气,有助于肝气与春阳升发统一,增强机体对外界的适应能力。现代学研究表明,不良的情绪易神经分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,易引发情志变化。

  因,应注意情志,保持乐观开朗的情绪,戒郁怒以养性,要心胸宽阔,豁达乐观。在春光明媚的假日,约上三五知己外出游春赏花,散步踏青,陶冶性情,振奋精神,适应勃勃生机,吸取大自然的活力,使肝气顺达,气血调畅,起到防病保健的作用。

  另外根据中医学“春宜养阳,重在养肝”理论,注意补肝。可用芡实粥、地黄粥以益精气补体虚。还可选食具有疏理肝气的陈皮、平肝熄的杭菊、柔肝和脾的谷芽等以助肝气之升发。

  中国有一句养生谚语“春捂”。说的是早春季节不要急忙把棉衣脱掉,感受风寒;初秋来临,也不要一下子穿得太多,乍冷乍暖,反而易受凉。这是古往今来善于养生者都十分重视的保健经验。

  由于初春气候,乍暖还寒,早晚温差,且常有寒潮来袭,加上此时人体代谢功能较弱,不能迅速调节体温,对外界适应抵抗能力较北京军海医院看癫病怎么样弱,如果衣着单薄,极易感受风寒。唐代医孙思邈就主张“春天不可薄衣,令人伤寒、食不消,头痛”,穿衣宜“下厚上薄”,以养阳收阴。这一学的防寒保暖方法,有利于维护人体正气,抵御时邪。

  待到气候逐渐转暖,风和日丽,正是外出踏青的好时节。然而在日常中,人却会感到困倦疲乏、昏昏欲睡,这就是人们常说的“春困”。形成“春困”的原因由于睡眠不够,而是因体内循环季节性差异所致,是有其科学道理的。

  春季气候转暖后,体表毛细血管舒展,末梢血供增多,器官组织负荷加重,因此大脑血供相应减少,脑组织供氧不足,而就会出现困倦、疲乏、嗜睡等现象。且容易“春困”的人,还常会出现脸色潮红、失眠多梦、好激动、掉发、五心烦热、舌红、少津、脉细等“阴虚”现象。

  所以,犯“春困”者需养肝滋阴。正如文所说的,春季应调节情绪,使肝气顺达,气血调畅,不使肝阳上亢。可服用西洋参、枫斗或麦冬等保健品调理。并适量进食滋阴的食品,少吃羊肉等温性食物,不吃辛辣、煎炸烤食品、狗肉、酒类、火锅等热性食物。平时不要过度劳累,应保证睡眠,早卧早起。犯困时,可做头部按摩缓解症状。同时,要多做治癫痫病医院有哪些呢深呼吸和能增加肺活量的有氧,多在阳光充足、绿化多的活动,给大脑以更多的氧气。

  中医认为,人体内外上下,脏腑器官的互相联系,气血调和输养,要靠人体经络起传导作用。经络遍布全身,气血也通达全身,营养组织器官,抗御外邪,保卫机体。这些经络或直接汇集头部,或间接作用于头部,人头顶“百会穴”就由此得名。通过梳头,可以疏通气血起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛作用。早在隋朝,名医巢元方就明确指出,梳头有通畅血脉,祛风散湿的作用。北宋大文学家苏东坡对梳头促进睡眠有深切体会,他说:“梳头百余下,散发卧,熟寝至天明。”

  《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下。”人们日常清晨起来,早已养成洗漱梳理的习惯,为要特别强调春天梳头?这是因为春天是大自然阳气萌生、升发的季节,人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的,表现为毛孔逐渐舒展,循环系统功能加强,代谢旺盛,生长迅速。故而人们在春天中就顺应天时和人体的生理,春天梳头正是符合强身的,能通达阳气,宣行郁滞,疏利气血,当然也能壮健身体了。

  现代研究表明:头是五官和中枢神经所在,经常梳头湖南正规癫痫医院能加强对头面的摩擦,疏通血脉,改善头部血液循环,使头发得到滋养,乌黑光润,牢固发根,防止脱发;能聪耳明目,缓解头痛;可促进大脑和脑神经的血液供应,有助于降低血压,感脑溢血等的发生;能健脑提神,解除疲劳,防止大脑老化,延缓衰老。

  春天新陈代谢旺盛,饮食应当以富含营养为原则。考虑到春气升发,食物养肝也很重要。一般说来可多食豆腐、鸡肉、瘦猪肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、山药、红枣、核桃、银耳等富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食品以改善体质,充沛体力。

  春季一般无需进补。然而,对于患者、体虚及阴虚阳亢者,则可通过适当调补来促进康复。提倡以柔补、平补为原则,慎用温热补品,以免春季气温上升,加重内热,损伤正气。

  其中对于气阴两虚,乏力、易感冒、出汗者可选用西洋参,每次用参5克,制碎放于瓷碗中,兑水300克,加糖15克,隔水炖好,连渣一起服用,每日一次;或用北沙参、麦冬、五味子、山药等单味或几味合用,煎汤代茶服用。血虚者可用熟地、当归、枸杞、龙眼、红枣等煎汤代茶;而津液亏损,口干口苦者可用枫斗、麦冬、花粉、沙参等泡服。

比较新的治疗癫痫方法

  春天是百病多发的季节,不仅流行病猖獗,一些慢性病也易复发或加重。药粥疗法既不同于单用药物祛邪治病,又不同于纯服米谷以扶正调理,最适宜摄生自养、保健强身。

  每次用120克芹菜,加水熬煮,取汁与粳米150克,煎煮成粥,稍温饮服。春季肝阳易动,常使人肝火上升,出现头痛眩晕等症。病患者或中老年人,常吃些芹菜粥,对降低血压、减少烦躁有一定好处。春季也是小儿麻疹多发季节,若能及早,也可煮芹菜粥给小儿食用,以达到解表透疹的目的。

  菊花50克,粳米100克,冰糖适量。将菊花煎汤,再将粳米同煮成粥,待粥将成时,加冰糖融化,早、晚随量服用。中老年人在春季食用些菊花粥,不仅可治风热头痛,眩晕耳鸣,而且久服还能使人肢体轻松,耳聪目明,延缓机体衰老。

  以鲜山药100-200克,洗净切片,与粳米100克同煮粥食用。山药味甘平,是一种性味平和的滋补脾、肺、肾的食物。现代药理学研究发现,山药含有淀粉酶、糖蛋白及自由氨基酸、脂肪、碳水化合物、维生素C等,具有滋补效果。中老年人在春季里经常食用些山药粥,补益颇多。■


秋葵食谱网(jkcp.qmlny.com)告诉您:身体是革命的本钱 健康生活 爱护自己