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夏季最有效的减肥食谱 照常吃饭也能瘦

  既然节食不能减肥,你们又何必再委屈自己呢?本来就营养不良的你可不能再为了减肥而节食啦,搞坏了身体就得不偿失了。小编今天推荐几款最有效的减肥食谱,照常吃饭也能瘦。快学着做起来吧,美味又瘦身!北京军海癫痫病医院

  海带豆腐减肥汤

  嫩豆腐1块,海带结100g,白蘑菇50g,干虾米10g,浓缩鸡汁1大勺,鸡粉

  步骤:

  1.按照食材与调料准备好菜品所需主料及辅料;

  2.豆腐切成5厘米见方的小块,海带结切菱形片,白蘑菇切片;

  3.锅中放入500ml清水烧开,加入一大勺浓缩鸡汁,搅拌均匀;

  4.将切好的豆腐块放入汤中;

  5.大火烧开后转小火,将海带片放入汤中;

  6.加入洗净沥干水分是干虾米;

  7.再加入切片的白蘑菇,搅拌均匀;

  8.中火煮3分钟,加入鸡粉调味即可。

  香菇油菜

  油菜500g,香菇100g,猪肉150g,大蒜半头,姜,老抽1勺,精盐,味精

  步骤:

  1.香菇洗净

  2.香菇、大蒜、大姜切成丁备用

  3.准备好水淀粉,把肉切成丁备用

  4.油菜洗净,切去头,把根茎用剪刀简单修整一下成形

  5.锅里加水把油菜焯水,从锅里捞出放于凉水过凉

  6.捞出控干放上小许盐、味精腌制入味,入味后摆入盘中

  7.锅里加油烧热,放上肉丁炒至断生

  8.放上姜蒜丁炒出香味再倒入香菇翻炒

  9.倒上老抽翻炒,倒上适量的水,放上小许盐和味精炒均匀

  10.倒上水淀粉勾芡,出锅浇入油菜盘中

  素菜荤吃的红烧冬瓜

  冬瓜500g,香菇20g,葱,姜,糖5g,酱油10ml,盐2g,八角1个,食用油

  步骤:

  1.冬瓜切成4--5厘米的方块。外皮上切成十字花刀。

  2.葱切段,姜切片。

  3.香菇切成小丁。

  4.在切好的冬瓜花刀面抹上酱油上色。

  5.锅中放油,下入冬瓜皮朝下煎至,

  6.煎至表皮上色。

  7.冬瓜推向一边。爆香八角和葱姜。

  8.下入香菇翻炒。

  9.把冬瓜皮朝下码放在香菇上面。

  10.加入糖 盐 酱油和清水烧开。

  11.烧至汤汁浓缩,冬瓜软烂即可。

  雪梨菠萝奶昔

  雪梨2个,菠萝300g,牛奶600ml,柠檬汁,白糖

  步骤:

  1.雪梨去皮切小块

  2.菠萝去皮切小块

  3.将菠萝块和雪梨块放入豆浆机

  4.挤适量柠檬汁

  5.加入牛奶、白糖

  6.按下豆浆机的蔬果汁键,即可

  醋炒红薯丝

  红薯300g,油,盐,葱,蒜,醋,辣椒

  步骤:

  1.红薯去皮,用厨具擦成丝

  2.红薯和土豆一样,很多淀粉,用清水泡去淀粉。

  3.辣椒,葱,蒜切末,坐锅烧油,油热后下葱蒜辣椒末炒香

  4.加入红薯丝炒匀

  5.原以为红薯丝不好炒,没有想到和土豆丝下锅一样,很快熟,放入食盐

  6.加入食醋,炒匀即可出锅啦。

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