您现在的位置:

四季养生 >> 正文 >

普拉提呼吸的原则

呼吸的原则:北京军海癫痫病医院

呼吸的速度不易太快,与动作的速度基本一致,切忌憋气。

运动时注意呼气,静止时注意吸气。这样可以缓解因肌肉用力,给身体内部带来的压力。

通过控制呼吸,把注意力集中在呼吸上,减少对肌肉酸痛的敏感度。

身体控制的原则:

动作过程速度缓慢,延长肌肉控制的时间,较大程度消耗身体各部位的能量,达到减脂、塑形的目的。

把握好身体的姿态,可以长时间体会训练带给身体的刺激。

腹部和躯干的稳定性是普拉提训练的核心。

© http://jkcp.qmlny.com  秋葵食谱网    版权所有