最正宗果仁牛奶燕麦粥的步骤

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快熟燕麦片（60克）、安佳纯牛奶（250毫升）、花生（25克）、核桃（10克）、枸杞（3克）、葡萄干（5克）

辅料:

黑芝麻（少许） 陕西癫娴病哪家医院好

做法步骤：

1、备好所需材料；。

2、核桃切碎，和花生一起放入烤箱180度烤5分钟，把花生去皮；。

3、锅中加300ml清水烧开，加入燕麦煮1分钟；。

4、再加入花生仁、核桃、枸杞煮1分钟，搅拌一下；。

5、加入葡萄干北京专业治疗癫痫病医院排名，倒入牛奶；。

6、煮至微沸就可以关火，最后可以撒点熟芝麻。
牛奶不用煮太过，稍加热就可以保持其原味。

花生的热量(卡路里)567千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促生长、抗衰老、癫痫病是怎么引起的止血等功效；可与苦菊、南瓜子、枣搭配；与蕨菜、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量(卡路里)654千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有补脑、补虚强体、消炎杀菌等功效；可与百合、梨、豆浆搭配；与白酒、鳖肉、山鸡相克，同食可能会引起不适；

怎样有效的治疗癫痫病呢枸杞的热量(卡路里)258千卡；可与银耳、蚕豆、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量(卡路里)341千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；可与枸杞子、枸杞、虾仁搭配；与海鲜、虾、白萝卜相克，同食可能会引起不适；