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国医大师邓铁涛的“养心”秘诀

国医大师邓铁涛养生重养心养德 坚持冷热水交替洗澡

  七情和合,欢乐使心平。所谓“七情”就是:喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。要进行七情调节,便需要不断修炼自己的精神世界,逐步做到心胸豁达。现代研究表明,发怒、郁闷、惊恐等不良情绪,容易产生应激反应,而急剧的或慢性的应激反应,容易使人体内分泌紊乱,血管紧张,免疫功能低下。久而久之,容易产生心脑血管疾病,易得肿瘤。最常见的例子如:突然发怒的人,容易诱发血压升高、心绞痛发作甚至心肌梗死。

  现代人压力大,出现很多自杀个案,其原因虽然复杂,但与他们无法有效地进行情绪调控也有很大关系。

  以动促静,修习静心功。这一点,最有名的是佛家与道家的坐禅。现代研究表明,静坐可以使全身放松,代谢减慢,促进机体自我修复能力。邓老每天清晨或入睡前,常常要进行这方面的修习。其要点是:双腿盘坐,静坐时自然闭目,含胸拔背,双手自然垂放于两腿上,上半身稍向前倾,舌尖轻抵上腭,全身放松。可以不加意念,听任平素的呼吸习惯,约五十次呼吸即可。此法不但可以在清晨或入睡前帮助静心,还能在旅途奔波中帮助安定心神。

  寄寓书法,练字养心神。邓老常说,多年的书法练习,使他受益匪浅。练字能够熏陶人的性情,从医学上来说,通过练字,可以转移注意力,使身心进入“忘我”的境界,从而减少不良情绪。不但书法有此功效,琴棋画等也能使心神得以静养。

  充足睡眠,调神养心。调养心神,必须注重睡眠质量。各地区长寿老人调查结果表明,寿星们睡眠质量都相当高。

  为保证高质量睡眠,邓老喜欢用温热水浴足,浴足过程中同时用双手按摩、揉搓脚背及脚心,最好以劳宫穴摩擦涌泉穴,以加速脚部的血液循环,每次泡脚10~30分钟。邓老还用一些药材煮水泡脚,具体药物是:怀牛膝30克、川芎30克、天麻15克、钩藤30克、夏枯草10克、吴茱萸10克、肉桂10克。

  食疗药治,养心妙法。邓老比较喜欢吃橙子与榴莲,夏天则适当吃些苦瓜,这些对养心有帮助。橙子含有丰富的维生素C与微量元素,研究表明,常吃橙子的人,猝死发生率较低;而榴莲则具有温养心肾的作用,且富含钙质,有助预防骨质疏松,减少骨折发生,若吃后具有上火感觉,可进食适量山竹以解其温热。夏天适当吃苦瓜则可以清心火。

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