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盘点女性运动七大注意事项

我们都知道女性体力不如男性,所以女性的运动也不能和男性一样强,那么女性应该怎样运动,有哪些注意事项呢?北京军海癫痫病医院

一、运动前先卸妆,用中性清洁剂洗净脸部污垢,因为运动时如果脸部残留化妆品污垢,会造成毛孔阻塞。

二、运动时要注意护发,汗水、阳光和碱水是头发的天敌,运动后必须洗净头发。

三、户外运动时,为避免头发遭受阳光及盐分侵蚀,最好戴上帽子。

四、运动后要立即脱掉湿衣服,否则肩、背、胸上的暗疮会在湿衣服的摩擦下复发。此外,汗水粘附在皮肤上,容易长粉刺。

五、要选择清爽浴液洗澡,因为运动时皮脂腺分泌更加旺盛,沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢、促进血液循环,还能调节皮脂腺与汗腺功能,使毛孔畅通,皮肤更光滑。运动后进行洁肤、爽肤、再润肤,避免皮肤过早老化。

六、运动后半小时内,脸部仍会流汗,所以不要立即上妆。

七、由于阳光照射会加速皮肤衰老,经常运动的女性要长年使用防晒霜,避免皮肤与阳光过分接触。

人体的各种功能都需要不断地运用,而且是合理的和适度的运用,这种合理适度的运用就是对人体功能积极的、有益的锻炼。

各种健身活动成为人们休闲生活的方式,但在运动后,应避免进行下列活动,否则,你的健康可能会受到无意的伤害。

不要吸烟:

运动后人体新陈代谢加快,如果吸烟会使烟雾大量进入体内,运动后的机体需要的大量氧气得不到满足,因而更易受到一氧化碳、尼古丁等的伤害。氧气吸收不畅,还会影响机体运动后体力恢复,让人更感疲劳。

不要马上洗澡:

剧烈运动后如果洗冷水澡,皮肤会因突然受到刺激,使血管立即收缩,血液循环阻力加大,同时机体抵抗能力降低,人容易生病。洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量,导致心脏和大脑供血不足,轻者头晕眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性疾病。

不要暴饮止渴:

大量喝水会加重胃肠负担,使胃液稀释,这样既会降低胃液的杀菌作用,又会影响对食物的消化。而喝水速度过快,突然加重心脏的负担,会引起体内钠、镁等电解质发生暂时性紊乱,甚至可能出现心力衰竭、胸闷腹胀等。

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