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老年女性吃什么补肾 适合吃的四种补肾食物

  

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  老年女性吃什么补肾

  1、山药

  山药是一种常见的蔬菜,具有较好的补肾效果,且能健脾胃、助消化,非常适合老年女性食用。山药的吃法有很多,常见的有山药排骨汤、拔丝山药、清炒山药等。

  2、南瓜

  南瓜不仅能起到润肠通便的作用,还可以补肾壮阳,再加上南瓜能降血糖,所以,非常适合需要补肾的老年女性食用。南瓜的吃法也是比较多的,最简单的做法就是蒸南瓜。

  3、芋头

  芋头也是一种常见的蔬菜,具有补肾、补气、益精、开胃、消炎、生津、镇痛等功效,适合老年女性食用。芋头的做法多样,常见的有白糖芋头、红烧芋头、蒸芋头等。

  4、紫菜

  紫菜是一种海产品,具有丰富的蛋白质、核黄素、微量元素、胡萝卜素等多种营养物质,具有较好的补肾效果。像出现耳聋、耳鸣等肾虚症状的老年女性不妨经常食用紫菜,可以有效改善肾虚症状。

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