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长期午睡和从不午睡有何区别?哪个更健康?

保持适度的午睡能消除困乏感,降低患上冠心病风险,同时也能调节心情,提高下午的学习和工作效率。但很多人因为工作或学习繁忙,从来不午睡。长期午睡和从不午睡的人相比会有哪些区别呢。北京军海癫痫病医院

1、免疫力强弱不一样

免疫力对身体来说至关重要,只有强大的免疫力,才能快速清除或杀灭侵入体内的病原体,维持各个机能正常运转。经过研究发现,一般中午睡觉的人免疫力更高。虽然午休时间多,但大脑停止活动,身体机能得到一定休息,利于身体活力恢复,提高免疫力。不午休的情况下,疲惫感可能会一直存在,下午继续上课或工作时可加重疲惫感,久而久之,降低免疫力。

2、衰老速度不同

部分人到了下午一点,仍然精神奕奕,但到了下午2点之后会不停打哈欠或瞌睡,这样会让身体感觉到疲惫,而且无心工作。一般午睡的人下午特别有精神,因为大脑和眼睛得到足够休息,能提高工作效率。身体机能因为没有得到足够休息而继续疲劳工作,这样会加重衰老速度。

3、大脑反应速度不一样

一天分为早上、中午和晚上。早晨人们的精神状态良好且大脑反应速度快。随着时间往后延长,大脑反应速度会越来越慢。特别是晚上全身疲惫,大脑反应速度明显降低,但中午有15~30分钟的午休,能让大脑得到短暂性的休息,利于神经调节恢复。到下午时精神状态良好且大脑运转速度快,即使到了晚上也没有很重的疲惫感。

长期午睡和从不午睡相比哪个更健康?

综合所述,有午睡习惯的人身体更健康。有短暂的午休能提高工作效率,减慢衰老速度,而且抵抗力和免疫力强。但午休时间不能过长,控制在30~60分钟之内即可,能让大脑得到短暂性休息,而且给大脑神经恢复时间。醒来之后,仍然保持良好的精神状态,即使到了晚上也不会那么疲惫。

温馨提示

虽然午休有一定好处,但一定要掌握正确的午休方法。午饭后不能立马睡觉,因为刚刚吃完午饭,胃内充满食物,器官还一直处于运动状态,午休的话可影响胃肠道消化,不利于食物吸收,长时间下去可引起胃病,同时也影响午休质量。尽量饭后30分钟之后再午休。另外,要注意睡觉姿势,有条件可以躺在床上或沙发上。若没有条件,可以趴在桌子上午休,最好拿软且有高度的东西垫在胳膊上,能减少挤压。

参考资料:

《长期午睡的人,和从不午睡的人相比,哪个更健康??》,搜狐,2020-03-26

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