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双脚是第二心脏长按保健康

活动脚踝、足部护健康

不过,为什么双脚有人体“第二心脏”的称呼呢?这是因为,双脚肌肉有协助身体血液回流至心脏的作用而得名。因此,平时加强足部的保健,来加速血液循环非常重要。北京军海癫痫病医院

中医认为人的心、肺、肝、脾、胃、肠等脏器都在足底有特定的反射区。而经常进行足部按摩、保持双脚温暖,使脚踝柔软、富于弹性,从而使回流心脏的静脉血液顺畅地流过脚踝,就是很好的保健方法。

否则,血液瘀滞在脚踝附近,会导致心脏的负担加重。因此,平时若能经常活动脚踝,并做足部按摩,对身体健康可说是好处多多:

好处1:

脚板有多条经络经过,同时,奇经八脉中也有数条从足部起行。因此,经常活动脚踝、按摩足部的穴位,对疏通经络、保障气血运行、减轻或消除疾病有著重要的作用。

好处2:

活动脚踝、按摩足部,以达到“外治反射区,内调脏腑病”的功效。如有胃消化不好的症状时,就会在足内侧第一蹠骨小头下见到肤色发黄,按之有胀痛感,且手下有沙粒状的触感。当你透过一段时间的按摩压刮,沙粒状代谢物消失,胃口自然就会变好起来,饮食也就跟著恢复正常。

好处3:

年纪一大,行走必然逐步迟缓,这是不可逆转的自然法则。因为年老后的腿脚逐渐缺少血液的营养,有的人足部血枯肌萎,摸之僵硬,脚底肌内无弹性。

透过长期运动锻鍊和足部按摩,排出沉积代谢物,摩鬆肌肉、滑利关节,使气血循环得到充分改善、筋骨得到充分濡养,就可以有效地缓解人老行路难的艰辛。

好处4:

活动脚踝、按摩足部,可以启动内源性因子,增强人体的免疫抗病能力。

好处5:

足部按摩至脚底发热,使全身暖和,可以改善睡眠,减少疾病上身,增强体质。

为“第二心脏”添活力 步行+拍打足三里也有效

除了适度按摩、活动脚踝来刺激足部外,其实想要让“第二心脏”充满活力,适度的步行就是很好的方式。因为人体走路时,脚部肌肉的紧绷与鬆弛,能迫使静脉血管扩张与收缩,使静脉血管的流速增强;自然能达到减轻心脏回收血液的负担,使血液循环畅通无阻的作用。

至于行动不便的朋友,平时适度拍打位于膝盖外下方凹陷处往下3寸(4指合併的宽度)的足三里穴,使手脚的血管扩张、增加血液循环,也是不错的选择。

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