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中年女人吃什么补肾 四种食物最有效

  

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  中年女人吃什么补肾

  1、阿胶

  中年女人容易肾虚,从而导致月经不调,对于这种情况,不妨吃一些阿胶,可以改善肾虚的症状,起到调理月经的作用。阿胶的吃法比较多,常见的有阿胶炖红枣、阿胶核桃糕等。

  2、龙眼干

  龙眼干具有很好的滋补作用,非常适合肾虚的女性朋友食用,经常吃龙眼干的话,可以改善和预防肾虚。龙眼干的吃法比较多,除了直接吃以外,还可以炖汤喝,比如龙眼炖蛋。

  3、核桃仁

  核桃仁是一种常见的坚果,除了具有益智健脑的功效以外,还可以起到补肾的作用。当出现腰膝酸软、失眠多梦、脱发早白、面色苍白等肾虚症状时,不妨坚持每天吃一些核桃仁,补肾的效果还是挺不错的。

  4、枸杞

  枸杞也能补肾,建议用枸杞泡水喝,或者熬汤喝,补肾的效果还是比较明显的。一般建议中年女性每天吃二十克的枸杞,疗效较佳。

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