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睡觉前需要注意什么,这几个误区别闯

睡觉就能更美丽,注意几个睡前小细节就能让你第二天皮肤红润、神采飞扬!北京军海癫痫病医院

晚上不要吃太晚太饱

晚上5点以后,身体的新陈代谢就会减慢,如果吃的太饱、太晚、太油腻,会给胃部增加负担,睡眠后更多的血液集中在胃部,会影响肤色也会影响大脑休息。此外,晚上要清淡饮食,盐分过高的饮食会造成机体的钠水储留,第二天早上就容易变成金鱼眼。

一杯牛奶帮你睡得香

牛奶可以助眠已经被得到广泛的公认,睡前1小时来一杯热乎乎的牛奶,既不会让自己饥肠辘辘的入睡,还能补充所需钙质,更能帮助我们尽快进入深度睡眠。需要注意的是,不要临睡前才喝,一方面容易给胃增加负担,还会让我们频繁起夜,反而影响了睡眠质量。

皮肤保养留住美丽

皮肤保养一定是女人留住青春的关键一步。在充分清洁之后,一定要涂抹护肤品,让肌肤利用一夜的时间好好滋养一番。晚上肌肤的护肤品不宜过多、过杂,千万别把自己的皮肤当做“试验田”,选择几款适合自己肤质的护肤品,坚持使用就会看到效果。1颈部、眼部、手部、足部以及关节弯曲处要着重护理,可以反复涂抹,轻轻按摩促进护肤品中的营养吸收。2别忽略指甲的护理,在指甲根部涂抹维生素E油,反复按摩,特别是指甲周围的一圈皮肤,很容易长死皮的~

脚趾小运动让你快速入睡

躺到床上做一做简单的脚趾小运动,有助于缓解一天的疲劳。伸直脚趾持续5秒,弯曲脚趾持续5秒,反复5次就完成啦!

助眠精油安眠法宝

有些姐妹睡眠质量一直不好,就需要想些特别的办法,其中使用精油是比较简单使用的方法之一。薰衣草精油是比较公认的助眠精油,可以在沐浴时加入到水中,也可将1滴精油混合在基础油中,涂抹在太阳穴和鼻子下。

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